“不是這兒，就是那兒，

突然就不舒服了”！

00后的張某某今年剛上大學(xué)，她感覺(jué)自己上大學(xué)后，并不像大家印象中的那樣快樂(lè)自由，而是有很大壓力。先是軍訓(xùn)時(shí)出現(xiàn)了腰背痛。然后每天下課后，就感覺(jué)沒(méi)什么力氣，晚上入睡困難，只能玩手機(jī)，可是越玩越睡不著，白天又很困。每到季節(jié)更替，她的身體就會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題?！把劳?、胃脹、失眠……

無(wú)獨(dú)有偶，今年剛?cè)肼毜膸浶』镄⊥?，也老是自稱(chēng)“我就是脆皮打工人”，“中醫(yī)說(shuō)我脾虛濕盛，濕氣重，心火旺?！碧貏e是“陽(yáng)”過(guò)兩次之后，明顯體質(zhì)差了，“只要一熬夜就會(huì)嗓子痛、冒痘痘，就跟女孩子月經(jīng)一樣準(zhǔn)”。

最近，一個(gè)網(wǎng)絡(luò)新詞——“脆皮青年”、“脆皮大學(xué)生”火爆網(wǎng)絡(luò)。某年輕藝人在錄制綜藝節(jié)目時(shí)因大笑下巴脫臼了，或是30出頭青年人下樓時(shí)不小心扭了一下就骨折了，系鞋帶時(shí)閃到腰了……各種既“搞笑”又無(wú)奈的“脆皮”經(jīng)歷困擾著現(xiàn)在的青年人，大家在自嘲之余，也越看越開(kāi)始重視起自己的身體健康了。

今天，我們《好醫(yī)生小課堂》專(zhuān)欄就邀請(qǐng)到寶雞市中醫(yī)醫(yī)院針灸科風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師鄭喜為大家?guī)?lái)關(guān)于“脆皮青年”健康的那些事!

記憶力下降，情緒差，免疫力下降、睡眠質(zhì)量差、視力下降/眼部干澀等、脫發(fā)、皮膚狀態(tài)差、牙痛、身材肥胖或消瘦等問(wèn)題困擾著當(dāng)代年輕人，而記憶力下降，情緒差，免疫力下降則是排名前三。

而之所以“脆皮”一詞能在年輕人引起共鳴，說(shuō)明年輕人亞健康問(wèn)題已比較普遍。這些“脆皮”癥狀則反映現(xiàn)在年輕人不健康的生活方式。尤其是排在前三位的健康問(wèn)題，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，是相互影響、相互作用的。壓力大引起失眠，睡眠質(zhì)量差，從而影響心情和記憶力，心情不好、記憶力差白天又會(huì)影響工作，從而進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)，再加上長(zhǎng)期的外賣(mài)、速食，致使?fàn)I養(yǎng)不均衡，代謝紊亂，使免疫力低下。這些都是連鎖反應(yīng)。

如何避免“脆皮”的情況呢？我們可以試著做到以下幾個(gè)字，即：順、靜、修。

“順”：順應(yīng)季節(jié)的變化而調(diào)整飲食起居、衣食住行，遵循規(guī)律的飲食及生活習(xí)慣，保證良好的睡眠。

“靜”：《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”心靜才能“病安從來(lái)”，達(dá)到預(yù)防疾病、益壽延年的目的。也就是說(shuō)我們使心安靜下來(lái)，避免耗“氣”，正氣充足，則不會(huì)讓邪氣入侵。

“修”：修身養(yǎng)性，讓我們正確面對(duì)壓力，寬以對(duì)己，寬以待人，放低對(duì)自己及他人嚴(yán)苛的要求，從而讓自己收獲的將是健康、快樂(lè)和長(zhǎng)壽。正如《易經(jīng)》中：“積善之家，必有余慶?！敝狻?/span>

最后，讓我們一起努力，遠(yuǎn)離“脆皮”！

專(zhuān)家名片

鄭喜，中共黨員，針灸科、風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師，2009年畢業(yè)于陜西中醫(yī)藥大學(xué)，師從名老中醫(yī)賈成文、任永新，能熟練掌握針灸治療技術(shù)。陜西省針灸學(xué)會(huì)灸法分會(huì)委員。2016年參編《任永新針灸經(jīng)驗(yàn)集》。2017年開(kāi)展新技術(shù)埋線(xiàn)治療肥胖，2017年開(kāi)展新技術(shù)火龍灸，發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。2019年參加陜西省第5批援蘇丹醫(yī)療隊(duì)，為非洲人民治療病痛，并受當(dāng)?shù)仉娨暸_(tái)邀請(qǐng)錄制抗擊新冠疫情視頻，央視7.13套等多家國(guó)內(nèi)外主流媒體廣泛報(bào)道。2021年獲得陜西省“三秦最美醫(yī)務(wù)工作者”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。

擅長(zhǎng)應(yīng)用針灸、拔罐、艾灸、埋線(xiàn)等方法治療面癱、肥胖、呃逆、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、耳鳴及骨關(guān)節(jié)炎等疾病。2016年參編《任永新針灸經(jīng)驗(yàn)集》。

24小時(shí)在線(xiàn)就診咨詢(xún)電話(huà)：鄭喜副主任醫(yī)師 15353000858

門(mén)診時(shí)間：周一、二、三、四全天，周五、六上午

門(mén)診地點(diǎn)：東院區(qū)門(mén)診樓三樓中醫(yī)特色診療區(qū)307診室（寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：劉慧