最近,接連降雪
使得不少醫(yī)院的急診科、骨傷科
接診了比往常翻了幾番。
有爬山、滑雪摔跤的
有走樓梯摔跤的
有因為天寒地凍道路濕滑摔跤的
意外情況頻發(fā)!
那么在這樣的惡劣天氣內
如何避免摔倒等意外事件的發(fā)生呢?
今天
寶雞市中醫(yī)醫(yī)院骨傷中心2病區(qū)
任學通副主任醫(yī)師為您
傳授這份“防摔秘籍”
內容很實用
建議收藏!
近期,我們北方大部分地區(qū)因為下雪和氣溫驟降,路面直接變成“滑冰場”。在這種環(huán)境下,對我們的健康安全受到不少影響,路面濕滑,萬一滑倒了,年輕人坐個“大屁蹲兒”可能沒什么,但是對于本身就有骨質疏松癥的老年人來說,這種外傷是非??膳碌?。建議老年人非必要不外出。如果必須外出,天寒路滑防如何預防滑倒摔傷呢?下面給大家介紹這份“5個防摔秘籍”,請大家記住這些要點,時刻保持警惕,讓我們在天寒路滑的天氣規(guī)避風險,保證安全。
出門做好防滑措施
雪天應盡量減少出門次數,確實要出門,一是要注意保暖,以減少因寒冷,而導致的肌肉僵硬和反應遲鈍。二是要合適的著裝,褲子不可過長,以免踩到褲腳發(fā)生跌倒;襪子合腳,不穿滑腳的絲襪;鞋帶要系緊并且鞋帶不可過長,以免踩到鞋帶引起跌倒;做好防滑準備,穿著合適大小的防滑鞋,鞋底需粗糙。女士尤其注意不要穿高跟鞋,老人兒童出門時需有陪同。
注意路面情況
走路時切忌東張西望,兩手不要放口袋,保證身體平衡,注意路面狀況,盡量挑雪化后的路面或者別人走過的路面行走。過大理石、瓷磚路面,上下臺階時尤其要注意,腰部及雙膝微曲,降低重心,雙足底盡可能多地貼近地面,交替蹭行。至于手機,千萬別玩手機和拍照啦,放兜里最安全!
注意行走姿勢、放慢走路速度、“企鵝步態(tài)”保平安
行走時,應保持身體平衡,不要過于傾斜或彎腰,同時,要保持步伐穩(wěn)定,不要急躁或慌張。在結冰的路面上行走時,可以采取“企鵝步”。
企鵝的步態(tài)的確是濕滑特別是雪地防摔的“獨門技巧”。歸結起來就是——低重心,外八字,碎步走,手臂伸,一搖一擺保平衡的方式,即放大步伐,小步前進,這樣可以增加身體的穩(wěn)定性。在走時,每一步都要踩實,一步一個腳印,走路才會更踏實。還有在出行時,最好預留更多的時間,不要倉促趕路,尤其是碰到不平的路面,更要放慢步伐。
避免黑暗中行走
在下雪天,光線不足增加了滑倒的可能性。因此要盡可能保證出行環(huán)境的光線充足,盡量避免在黑夜中出行,必要時可以攜帶手電筒。另外,要保證視力的正常,定期檢查視力,如果需要隨時佩戴眼鏡。
合理借助外力
老年人應盡量避免雪后出行,如需外出,盡量有家人陪同。此外,可以根據身體情況,使用輔助器械,比如拐杖等。在雪天路滑的情況下,可以借助外力來增加身體的穩(wěn)定性,例如,使用手杖或攜帶一個較長的物品作為支撐點,以幫助平衡身體。
同時老年人要特別注意在下雪天出行要留意藥物影響,服用藥物也可能增加滑倒風險。有研究顯示,65歲以上老年人跌倒發(fā)生率大于30%,其中因用藥等相關因素發(fā)生跌倒占比10%以上,常見比如鎮(zhèn)靜催眠藥、降壓藥、降糖藥等。建議上述相關人群,按照醫(yī)生指導用藥及安排合適出行時間。最后應隨身攜帶手機,一旦不慎滑倒,周圍如果沒有其他人能幫忙,可以立即打電話請求支援。
最后,提醒大家盡量酒后不出門
冬季天寒路滑時,飲酒后最好不要出門,如果要出行那么盡量不要飲酒。這是因為酒后會影響身體的平衡功能,會出現(xiàn)走路不穩(wěn),尤其是在路面濕滑的區(qū)域會增加滑倒的可能性。
專家名片
任學通 骨傷中心2病區(qū) 副主任醫(yī)師
2008年畢業(yè)于甘肅中醫(yī)藥大學,碩士學習期間師承于甘肅省中醫(yī)骨傷科教授劉保健主任醫(yī)師,2013在陜西省人民醫(yī)院骨科進修學習。2015年在西安紅會醫(yī)院進修學習。
在國家級、省級期刊發(fā)表論文20余篇。長期擔任陜西中醫(yī)藥大學教學老師。曾參與市級科研課題《重建鋼板偏心性放置內固定術治療鎖骨中段骨折》獲得寶雞市科技進步獎三等獎?!蛾P節(jié)沖洗配合外敷方治療膝骨性關節(jié)炎的臨床觀察》獲得寶雞市第十五屆自然科學優(yōu)秀學術成果獎三等獎。
從事中醫(yī)骨傷專業(yè)臨床工作14年,臨床經驗豐富,對骨關節(jié)創(chuàng)傷疾病的診治具有豐富的臨床經驗,熟練掌握骨傷科疾病的診斷及治療,擅長四肢骨創(chuàng)傷、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎、腰椎間盤突出癥及狹窄性腱鞘炎的臨床診治以及膝關節(jié)鏡下膝關節(jié)探查清理手術,以及針刀治療疼痛疾病、中醫(yī)藥治療骨傷科疾病等。
門診時間:周三全天
門診地點:門診樓2樓東側骨科診療區(qū)210室
聯(lián)系電話:13429781594
(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)
編輯:賀雅楠
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